2015年8月25日 星期二

腦無窮


腦無窮

25-8-2015

近來大家都對腦產生好感,作出各種分析,七情六慾全在研究之列,怎樣也好,最重要的是要做腦運動。

有什麼運動對腦部有益?有人說讀書,有人說上網,有人說什麼研究一番,更有人說每天每餐想要吃什麼好東西,已是腦運動。

原來最可以訓練腦筋的運動是,穿上你的運動鞋。透過運動,可以令心律加快,有氧運動可以令你保持年輕,又可令腦部保持靈活狀態,有證據顯示,運動可以增強記憶力,可以維持腦部毛細血管增生,從而供應氧氣、養分血液到身體每個部分。

至於說每天想吃什麼,也是腦運動,不過,如何吃、怎樣吃、吃多少、吃什麼,也是要思考要跟進。近年人人都說抗氧化,多吃抗氧化食物,可以增進智力,綠色蔬果、堅果及豆類,都有豐富抗氧化分子。

吃的分量,自是小量多餐,吃得太密太多,會對腦袋造成負擔,身體專注力去了消化食物,自然減低思考能力。


專家認為,閒時多笑笑,可以令腦袋釋出不同神經傳導物質,有時候,吃一杯雪糕加一排巧克力,已可以令自己心情舒暢,對我來說,是最樂意做的一種腦運動。

吃得好,加上睡得好,那就令身體好上加好。又有專家研究出,如果一個人睡得好,解決問題的成功率會提高兩倍。這方面我也有經驗,有時突然想不到一句想用的句子,想來想去也寫不出,索性上睡個好覺,第二天醒來,腦子也真叮一聲,那句句子便自然跑出來,原來睡眠可以令大腦自我整合,解決一些平時想不通的問題。

不過,最重要的一點健腦操是多用多想,千萬不要懶惰,你一懶,你的腦比你懶得更快,於是,腦筋開始罷工,漸漸不願工作,那就成了自我落閘式認知障礙。

所以,不管什麼運動,總之就是動,上街也好,在家也好,打遊戲機也好,除了睡覺,就是要訓練腦筋,人生經驗,永無止境,因為你有個容量無窮的腦袋。

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