2016年6月1日 星期三

空腹喝杯水


空腹喝杯水

29-5-2016

金句王那「空肚吃早餐」成了一時金句。不管是否遵行,大家已可以開懷,能夠笑一笑,對身體有一定幫助,起碼多點正能量,積極過每一天。

不少人都會說煩,其實,有誰不會煩,沒有錢的是煩沒錢開餐,交租交學費等支出,有錢的可能會煩如何去將財富倍增,如何令自己健康長壽地去花錢。

與其「空肚吃早餐」,不如「空腹喝杯水」,因為經過一夜睡眠,如果喝水量不足,胃的蠕動不夠,自然會影響腸道運行。不少人有夜尿習慣,許多時不是睡前喝水多少,而是你的生理時鐘將你吵醒。

原來也可以嘗試訓練自己睡得好,有想尿的感覺,不如翻個身再睡,多試幾次,你會發覺可以將習慣解除。除非你睡覺前真的喝了極多水,否則,人的荷爾蒙會自我調節,盡量令自己熟睡。跑廁所的感覺絕不好受,特別是天冷時候,從暖暖被窩中爬起來上廁,熱屁股放在冷廁板上,簡直是種折磨。

睡得好,是對身體機能一大幫助。有些人睡它三天三夜,醒來還是倦倦懶懶的,有些人每天睡它三四小時,精神奕奕,頭腦清晰,除了是因人而異外,睡眠素質非常重要。

每個人每天工作後,也得讓自己休息,充電好讓身體將機能修復,最佳的復修方法就是睡眠。好的睡眠可以令你精神煥發,許多時候,個人壓力大,生理時鐘紊亂,甚至是體內太多負能量,一天不釋放,精神繃緊,噩夢頻生。試想想,夢中被人騷擾,多番掙扎,雖然說是夢,但醒來時也會覺得十分疲累,真的像跟人搏鬥一樣。

睡得不好叫人苦惱,更苦惱的自是失眠,躺在上,一丁點兒的聲音也聽得到,愈是想入睡,卻被睡魔拒於門外,那種感覺也真痛苦、無助,你可以叫人替你工作,但不可以叫人替你睡覺。久而久之,令人產生睡眠恐懼,怕的就是失眠。

也沒有特別方法,嘗試在白天令自己忙碌,做些運動,睡覺前盡量將自己放鬆,不要強迫,預備些枕邊書,有助入睡。

[林燕妮]

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